Dậy trễ sẽ phá hỏng cả ngày của bạn. Những người ăn ngủ có giờ giấc thì cả ngày của họ đều tươi đẹp, thuận lợi. Ngày nào cũng vui tươi như thế hỏi sao mà đời không đẹp.
Do đó, thói quen đầu tiên mà bạn nên hình thành là dậy sớm, tầm 5-6 giờ sáng, và thực hiện những điều sau:
1. Duỗi người
Ngay khi bạn thức dậy, cơ thể cần chút thời gian để thích nghi với trạng thái thức tỉnh. Vì vậy hãy duỗi người nhẹ nhàng để máu lưu thông khắp các cơ bắp.
2. Ăn tỏi
Tỏi có nhiều công dụng rất tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn nhai tỏi sau khi đánh răng vào sáng sớm. Tỏi giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa viêm nhiễm.
3. Uống nước chanh
Uống nước chanh trước 7 giờ sáng sẽ giúp thận và gan đào thải độc tố hiệu quả. Nước chanh cũng giúp bạn tăng cường tiêu hóa.
4. Uống trà gừng
Trà gừng giúp bạn tỉnh táo vào sáng sớm, nó cũng có rất nhiều đặc tính y khoa. Trà gừng giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và chống lại các vi sinh vật gây hại cơ thể.
5. Uống sinh tố rau xanh
Thời điểm tốt nhất để uống các loại sinh tố và nước ép là trước 7 giờ sáng. Lúc này, cơ thể bạn sẽ hấp thụ được hết tất cả các dưỡng chất trong thực phẩm.
6. Đi bộ hoặc thiền
Đi bộ và thiền là 2 bộ môn tốt nhất nên thực hiện trước 7 giờ sáng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người có cả 2 thói quen này sẽ rất khỏe mạnh và tâm thái luôn bình an.
7. Ăn sáng
Tốt nhất là bạn nên ăn sáng trước 7 giờ. Bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn, vì thế hãy ăn uống thật đầy đủ chất dinh dưỡng vào bữa sáng nhé.
Theo Bestie
Xem thêm: Lá phổi đen kịt sau khi hút 20 điếu thuốc.
