7 điều rất hại sức khỏe tuyệt đối không nên làm khi vừa ngủ dậy

Làm thể nào để bắt đầu một buổi sáng thật hoàn hảo để bắt đầu một ngày trọn vẹn? Trước hết, khi vừa ngủ dậy bạn cần tránh làm 7 điều này.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Đây là 7 sai lầm phổ biến mà không ít người đã và đang mắc phải:

1. Không kéo dài thời gian hẹn giờ

Bạn sẽ bị mệt mỏi nếu hẹn thêm giờ sau khi có chuông báo thức.

Một số người có thói quen hẹn giờ nhưng khi đồng hồ báo thức kêu thì lại tắt đi và hẹn một giờ khác hoặc đặt thêm thời gian báo thức lại.

Các chuyên gia cho rằng ngủ thêm sau khi đồng hồ báo thức kêu không phải là ý tưởng tốt. Bởi vì, khi bạn hẹn lại giờ và ngủ tiếp thì vòng quay giấc ngủ không thể trọn vẹn. Chính vì vậy khingủ dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và lười biếng.

2. Không nên nằm cuộn tròn trên giường

Khi bạn thức dậy, ngay lúc còn nằm trên giường, bạn nên duỗi thẳng chân và cánh tay để co giãn xương khớp sau một giấc ngủ dài. Những động tác này sẽ giúp bạn xóa đi sự căng thẳng, thêm tự tin và vui vẻ hơn trong ngày.

Ngược lại, khi thức dậy mà bạn vẫn chưa muốn ra khỏi giường và nằm cuộn tròn như con mèo trong chăn thì sẽ khiến cả ngày của bạn trở nên căng thẳng và lúc nào cũng có cảm giác buồnngủ.

3. Không kiểm tra email

Kiểm tra email sẽ làm cho bạn sao nhãng những việc khác.

Khi vừa mở mắt bạn đã ngay lập tức kiểm tra email sẽ khiến bạn sao nhãng đi những việc cần làm sau đó. Hãy tập vào các việc hữu ích khác thay vì vô thức nhấn vào hộp thư để kiểm tra thư.

4. Dọn dẹp giường, gấp chăn gối

Dọn dẹp giường và chăn gối sau một đêm ngủ không chỉ giúp nhà cửa gọn gàng mà còn giúp cho bạn tăng năng suất làm việc hơn trong ngày.

Ngoài ra, thói quen này còn có tác dụng như một bước khởi động tốt đẹp cho những thói quen tốt khác nữa.

5. Đừng uống cà phê

Uống cà phê trước 9h30 sáng làm cho một ngày ít năng lượng.

Nếu bạn là một trong những người có thói quen uống một tách cà phê vào buổi sáng sau khi thức dậy thì nên phải xem xét lại thói quen này.

Từ 8h và 9h vào buổi sáng, cơ thể chúng ta sản xuất một lượng lớn các hormone năng lượng điều tiết gọi là cortisol. Nếu bạn uống cà phê trước 9h30, cơ thể bạn sẽ giảm sản xuất cortisol và bạn sẽ có ít năng lượng hơn cho một ngày.

6. Đừng dậy trong bóng tối

Đồng hồ cơ thể nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối. Nếu bạn thức dậy trong tình trạng ánh sáng thấp hoặc tối, bộ não của bạn có thể bị nhầm lẫn ngày đêm khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ.

Thay vào đó, hãy mở rèm cửa cho ánh sáng bên ngoài vào phòng và nếu bên ngoài trời vẫn tối thì bạn bật đèn trong nhà để phòng có được ánh sáng tốt nhất, rõ ràng nhất.

7. Thói quen là tất cả

Theo các nhà khoa học, ý chí của bạn bị hạn chế và nếu bạn dành nó làm những việc nhỏ kéo dài buổi sáng thì bạn sẽ có ít năng lượng hơn trong suốt cả ngày.

Hãy tạo thói quen tốt để bắt đầu một ngày hoàn hảo.

Tập trung và luôn trong tư thế chuẩn bị sẵn sang để tạo ra một thói quen cho phép bạn di chuyển nhanh chóng, ở chế độ “tự động” mỗi buổi sáng.

Theo soha

Xem thêm video người đàn ông đánh phụ nữ dã man ngoài đường

Related Posts

Chơi PUBG 10 tiếng mỗi ngày, thanh niên xuất hiện ma’u đông trong não, tay chân bất động

PUBG cũng chỉ là game thôi, anh em nên điều độ. Câu chuyện ɴġʜıệɴ game và các tác động tiêu cực từ PUBG thì có lẽ cũng…

Chuyển biến xấu, Mai Phương bị u.ng t.hư di căn vào tim, khán giả cầu mong chị sớm vượt qua

Cứ tưởng bệnh tình đã thuyên giảm nhưng không, mới đây, có thông tin cho biết tình trạng bệnh tình của Mai Phương đã chuyển biến xấu,…

Phụ nữ yêu con bằng máu, đàn ông yêu con bằng lời

Kỳ thực, người phụ nữ có thể bất chấp mọi thứ vì con làm tất cả, thậm chí ngay cả việc từ bỏ mạng sống để con…

5 nét tướng lộ rõ trên mặt người phụ nữ “tố cáo” mệnh khắc chồng khắc con, hay mang vận xấu đến gia đình

Theo thuật xem tướng và kinh nghiệm dân gian, dưới đây là những nét tướng “kị” của người phụ nữ:Thank you for reading this post, don’t forget…

Thuỷ ngân của công ty phích nước Rạng Đông đã lan ra ngoài môi trường sau vụ cháy kinh hoàng

Cơ quan chức năng cho biết Thủy ngân của công ty Rạng Đông đã phát tán ra môi trường.Thứ trưởng TN&MT Võ Tuấn Nhân cho biết, Bộ…

Chỉ vì like dạo ảnh gái, thanh niên bị vợ đάпʜ gãy tay phải nhập viện bó bột?

Đã “like dạo” ảnh của cô gái xa lạ, lại còn “gân cổ” lý sự với người yêu, thanh niên bị Ɖάпʜ phải nhập viện với tình…