5 quy tắc tuyệt đối của ăn uống lành mạnh

Các nhà dinh dưỡng học đã tổng hợp 5 quy tắc căn bản mà mọi người đều nên biết để ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Đây không phải những quy tắc ăn kiêng mà là những quy tắc giúp bạn cân bằng dinh dưỡng và phòng tránh bệnh do ăn uống không điều độ. 5 quy tắc được sắp xếp theo mức độ quan trọng tăng dần

clip-image001-bb-baaadq6xed
5 quy tắc tuyệt đối của ăn uống lành mạnh

1. Giảm lượng đường công nghiệp

Đường tinh luyện là một trong những tác nhân góp phần thúc đẩy viêm nhiễm. Nếu bạn hay bị nhiệt, mụn… , có lẽ bạn nên điều chỉnh lại thành phần bữa ăn của mình. Ngày nay chúng ta biết rằng đường gây rối loạn hoóc-môn, gây béo phì và nhiều bệnh khác.

2. Ăn thực phẩm hữu cơ

Nếu có điều kiện, bạn nên sử dụng những sản phẩm hữu cơ. Chỉ cần sử dụng một phần đồ hữu cơ bạn đã giảm thiểu được dư lượng thuốc trừ sâu và các chất phụ gia mà cơ thể phải tiếp nhận.

3. Uống đủ nước

Uống đủ nước không giúp bạn giảm cân nhưng giúp cơ thể bạn vận hành tốt hơn, đảm bảo chức năng gan, thận. Uống đủ nước cũng quan trọng như việc ăn đủ chất vậy. Trung bình một ngày tùy cơ thể, bạn cần uống 2 – 2,5 lít nước. Nếu có điều kiện bạn nên uống nước khoáng bởi nó chứa nhiều khoáng chất hơn.

4. Ăn rau quả

Ngày càng nhiều người sử dụng đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn công nghiệp. Hãy giúp cơ thể mình lấy lại cân bằng với ít nhất 50% lượng thực phẩm hàng ngày là rau quả. Rau quả là nguồn cung cấp tốt nhất chất xơ,, vitamin, cũng như những chất chống oxy hóa.

5. Sử dụng nhiều chất béo tốt

Hãy giữ cân bằng hoóc-môn, hãy sử dụng các loại chất béo tốt. Đừng sợ hãi từ ‘chất béo’, cơ thể chúng ta luôn cần tới chúng. Ngoài chất béo từ cá, dầu thực vật, thì quả bơ, hạt hạnh nhân, hạt óc chó cũng mang nhiều chất béo tốt.

Hồng Ngọc / Phununews

Related Posts

Chơi PUBG 10 tiếng mỗi ngày, thanh niên xuất hiện ma’u đông trong não, tay chân bất động

PUBG cũng chỉ là game thôi, anh em nên điều độ. Câu chuyện ɴġʜıệɴ game và các tác động tiêu cực từ PUBG thì có lẽ cũng…

Chuyển biến xấu, Mai Phương bị u.ng t.hư di căn vào tim, khán giả cầu mong chị sớm vượt qua

Cứ tưởng bệnh tình đã thuyên giảm nhưng không, mới đây, có thông tin cho biết tình trạng bệnh tình của Mai Phương đã chuyển biến xấu,…

Phụ nữ yêu con bằng máu, đàn ông yêu con bằng lời

Kỳ thực, người phụ nữ có thể bất chấp mọi thứ vì con làm tất cả, thậm chí ngay cả việc từ bỏ mạng sống để con…

5 nét tướng lộ rõ trên mặt người phụ nữ “tố cáo” mệnh khắc chồng khắc con, hay mang vận xấu đến gia đình

Theo thuật xem tướng và kinh nghiệm dân gian, dưới đây là những nét tướng “kị” của người phụ nữ:Thank you for reading this post, don’t forget…

Thuỷ ngân của công ty phích nước Rạng Đông đã lan ra ngoài môi trường sau vụ cháy kinh hoàng

Cơ quan chức năng cho biết Thủy ngân của công ty Rạng Đông đã phát tán ra môi trường.Thứ trưởng TN&MT Võ Tuấn Nhân cho biết, Bộ…

Chỉ vì like dạo ảnh gái, thanh niên bị vợ đάпʜ gãy tay phải nhập viện bó bột?

Đã “like dạo” ảnh của cô gái xa lạ, lại còn “gân cổ” lý sự với người yêu, thanh niên bị Ɖάпʜ phải nhập viện với tình…