Nước ép hoa quả đóng hộp hay sữa chua chứa nhiều đường hơn bạn tưởng.
Nước ép hoa quả rất tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ khi bạn dùng hoa quả tươi ép lấy nước và không thêm đường. Nếu sử dụng nước ép hoa quả đóng hộp, bạn sẽ tiêu thụ một lượng đường rất lớn. Một ly nước nho đóng hộp chứa khoảng 58 g đường,với nước táo là 39 g còn nước lê là 37 g.
Ketchup – món đồ chấm quen thuộc khi thưởng thức đồ Tây là một trong những thủ phạm khiến bạn tăng cân. Trong 100 g ketchup chứa tới gần 30 g đường.
Nước tăng lực chưa bao giờ là thức uống được khuyến khích, bất kể bạn có nhu cầu giảm cân hay không. Một lon nước tăng lực chứa 27 g đường.
Cà phê hòa tan mang đến sự tiện lợi nhưng không thực sự tốt cho số đo vòng eo. Một gói cà phê hòa tan 20 g chứa tới 10 g đường.
Nếu bạn mê mẩn món kẹo chocolate M&M, hãy chuẩn bị tinh thần khi đứng lên cân. Một gói kẹo M&M có khối lượng 45 g chứa tới 6 thìa đầy đường.
Một lon Coca Cola chứa 7 thìa đầy đường, trong khi Pepsi là 8 thìa.
Một thanh bánh xốp phủ chocolate khoảng 55 g chứa tới hơn nửa là đường. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tránh xa món ăn này.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn sữa chua để giảm cân, tuy nhiên, không phải ăn bất cứ loại nào cũng được. Một hộp sữa chua loại thường có thể chứa tới 3,5 thìa đường. Nếu là sữa chua hoa quả, con số này lên tới 6 thìa. Nếu muốn giảm cân, hãy chọn sữa chua Hy Lạp.
Vienne (theo Bright Side).
