Thực đơn đầy đủ giúp bạn giảm nhẹ nhàng 8kg trong 14 ngày

Cách giảm cân này không cần phải nhịn ăn, cũng không tốn nhiều sức tập luyện, vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, mà vẫn giảm được số cân đáng kể trong thời gian ngắn.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Phương pháp này đã được các nhà khoa học Nhật Bản chứng minh là hiệu quả, không gây hại cho sức khỏe của bạn. Điều cốt lõi để giảm 7-8kg trong 14 ngày đó là chủ yếu ăn chất đạm, ăn thêm rất ít chất béo và bột đường.

Thực đơn giảm cân này áp dụng cho 7 ngày trong tuần, và sau đó lặp lại trong tuần tiếp theo.

bestie-giam-can-1-20160925154233
Ảnh minh họa

Ngày 1

– Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.

– Bữa tối: 200g cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày 2

– Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức).

– Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi.

– Bữa tối: 200g thịt bò luộc, một cốc nấm sữa kefir không béo.

bestie-giam-can-2-20160925154236
Thực đơn ngày thứ 2

Ngày 3

– Bữa sáng: cà phê.

– Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.

– Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày 4

– Bữa sáng: cà phê.

– Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200g thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.

bestie-giam-can-3-20160925154237
Thực đơn ngày thứ 4

Ngày 5

– Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh.

– Bữa trưa: 500g cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua.

– Bữa tối: 200g cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.

Ngày 6

– Bữa sáng: cà phê.

– Bữa trưa: 500g thịt gà luộc. Salad bắp cải và cà rốt tươi.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.

bestie-giam-can-4-20160925154235
Thực đơn ngày thứ 6

Ngày 7

– Bữa sáng: Trà đen.

– Bữa trưa: 200g thịt bò luộc, 2 quả táo.

– Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn tăng từ từ số lượng thực phẩm trong từng bữa ăn, và dần đưa muối trở lại khẩu phần ăn.

bestie-giam-can-5-20160925154238
Kết quả của chế độ ăn kiêng

Những điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn kiêng này:

– Hoàn toàn không sử dụng đường, muối, các sản phẩm có tinh bột, cồn.

– Uống đủ 2 lít nước/ngày.

– Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú, những người bị dạ dày, tim mạch.

Related Posts

Mụn to và thâm cỡ nào cũng hết nhờ loại thuốc bôi trị mụn giá chỉ 70 ngàn được bác sĩ khuyên dùng

Các chị em luôn đau đầu vì mụn dai dẳng mãi không hết. Chị em nào đang gặp tình trạng mụn bọc, mụn trứng cá thì tham…

Hội chị em rầm rộ chia sẻ ăn món này liên tục trong 10 ngày, da dẻ hồng hào như em bé, vòng 1 lại tăng size chóng mặt đến ngỡ ngàng

Chuẩn bị ngay 2 quả trứng gà và làm theo cách này, bạn sẽ thực sự bất ngờ với kết quả sau 10 ngày đấy.Thank you for…

Muốn da trắng nõn và không ăn nắng thì thử ngay 5 loại kem dưỡng trắng chỉ từ 80k

Nivea whiteningThank you for reading this post, don’t forget to subscribe! Mình thấy loại màu cam của thái này xài rất tốt, chất kem lỏng vừa, mịn,…

Đến “thánh gầy’ cũng phải tăng 7kg trong 2 tuần với thức uống siêu ngon từ 1 nắm lạc này

Các nàng có thân hình “cò hương” hãy làm ngay thức uống siêu ngon từ 1 nắm lạc để có thể tăng cân dễ dàng mà không…

Chỉ 1 lần/tuần sử dụng nắm lá này, tóc không còn rụng 1 sợi nào nữa mà lại dày, mềm mượt lên trông thấy

Tóc bạn thường xuyên rụng và mỗi lần gội đầu thì rụng rất nhiều khiến bạn lo lắng và hoang mang. Nếu đã thử nhiều cách mà…

[Infographic] Tất tần tật về bí quyết chọn tóc phù hợp với khuôn mặt

Nói chung, “mặt nào tóc nấy”, mỗi mặt sẽ hợp với một vài loại tóc nhất định, tương tự thì mỗi loại tóc cũng chỉ “ăn rơ”…