Luôn luôn mang áo ngực cả ngày lẫn đêm trong thời gian cho con bú sẽ giúp ngực mẹ giảm nguy cơ chảy xệ.
Là tiến sĩ dược nổi tiếng ở Mỹ đồng thời là MC xinh đẹp, Huyền Ny được nhiều người ngưỡng mộ bởi vốn kiến thức giàu có, khéo kéo trong việc dẫn chương trình và cả những kinh nghiệm hữu ích trong việc chăm con nhỏ. Cô đã có rất nhiều bài viết thú vị về cách chăm sóc thai kỳ, sau sinh, cách nuôi dạy con chia sẻ trên trang cá nhân được các mẹ bỉm sữa chia sẻ để học hỏi.
Chia sẻ về vấn đề nuôi con bằng sữa mẹ và cách giữ gìn vòng một khi cho con bú, với kinh nghiệm 2 lần sinh nở với 3 em bé, Huyền Ny lưu ý với các mẹ:
“Các thói quen tốt
– Luôn luôn mang áo ngực cả ngày lẫn đêm trong thời gian cho con bú để giữ cho ngực không chảy xệ. Lưu ý chọn loại áo lót thoải mái dành riêng cho mẹ cho con bú. Áo lót quá chật, kích cỡ không phù hợp có thể làm tắc các ống dẫn sữa.
– Trước và sau khi cho con bú hoặc bơm có thể dùng khăn mỏng, mềm và nước ấm để lau nhằm giữ vệ sinh.
– Cho con bú đúng cách sẽ không làm mẹ đau đớn, nếu cảm thấy đau thì nên hỏi tư vấn với bác sỹ hoặc các chuyên gia. Tư thế bú đúng giúp hạn chế tình trạng bị nứt hay chảy máu đầu núm ti.
– Nên cho con bú đều cả 2 ngực tránh bị ngực bên to bên nhỏ không cân xứng sau này. Hút sữa cũng vậy.
– Massage ngực nhẹ nhàng trước khi con bú sẽ giúp sữa nhanh về.
Nếu được thì bơm sữa bằng một chiếc máy hút sữa
– Bơm sữa bằng một chiếc máy hút được đặc biệt nghiên cứu và sáng tạo để làm công việc này. Các bạn đừng nhầm với cách bơm bằng tay. Không dùng tay để bơm, bóp mà máy sẽ làm hết.
– Con bú trực tiếp thì sẽ kích sữa và tình cảm hơn tuy nhiên nếu không sắp xếp được thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc con hiệu quả thì bơm sữa sẽ rất hữu hiệu. Kích sữa thì trong vòng 1-3 tuần đầu các con nên bú trực tiếp từ mẹ. Sau khi sữa về rồi thì dinh dưỡng mẹ nạp vào người như thế nào sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của sữa. Nghĩ về con hay nhìn con khi đang bơm sữa cũng sẽ có tác dụng kích sữa.
– Khi mẹ ôm con, ve vuốt con, nói chuyện cùng con khi con bú sữa của mẹ từ bình thì vẫn tốt. Bên cạnh đó, bố hay ông bà cũng có thể phụ giúp và có thời gian gắn bó với con cháu khi cho con cháu bú sữa mẹ từ bình như vậy. Trong thời gian đó, mẹ có thể thu xếp để ăn, ngủ, nghỉ ngơi giúp tăng nguồn sữa và đủ sức để chăm con liên tục. Với 2 con sinh đôi, Ny không thể không bơm vì con bú mỗi 2.5-3 tiếng/lần. Ny mệt muốn ngất nhưng rồi cũng qua.”
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên chị em khi cho con bú nên chú ý những việc dưới đây để giảm nguy cơ ngực bị chảy xệ:
Không tăng quá nhiều cân khi mang bầu
Tăng cân khi mang bầu là điều cần thiết tuy nhiên việc tăng cân quá nhiều không chỉ làm mẹ phải đối mặt với nguy cơ béo phì, huyết áp cao, sinh con quá lớn mà còn làm hỏng hình dáng vòng ngực. Theo các chuyên gia, mẹ bầu chỉ cần tăng từ 11-15kg là đủ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có mức tăng cân hợp lý với cá nhân mình. Trong thai kỳ, ngực mẹ vốn đã lớn hơn, nếu mẹ tăng cân quá nhiều sẽ khiến lượng mỡ ở bộ phận này tích tụ nhiều, gây nặng nề và có nguy cơ chảy xệ cao hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Nếu mẹ có thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh thì việc tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích tích cực. Việc này không chỉ kiểm soát được vấn đề tăng cân, giữ sức khỏe cho mẹ trong thai kỳ và còn giúp cơ thể, bao gồm cả vòng ngực săn chắc.
Những môn thể thao mẹ bầu có thể lựa chọn bao gồm đi bộ, yoga, bơi lội….
Giữ ẩm cho da
Hãy chắc chắn rằng mẹ thường xuyên giữ ẩm cho làn da của mình đặc biệt là bộ ngực trong thời gian mang bầu, sau sinh. Việc giữ ẩm sẽ giúp da dẻo dai, tăng độ đàn hồi và không bị chảy xệ sau thời gian mang bầu. Mẹ cũng có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc các loại dầu tự nhiên để giữ cho vùng da này không bị khô ráp, rạn nứt.
Giảm cân từ từ
Sau sinh, chắc chắn bà mẹ nào cũng muốn giảm cân nhanh nhất có thể, tuy nhiên việc này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, lượng sữa cho con bú mà còn khiến tình trạng ngực chảy xệ thê thảm hơn. Hãy từ từ thưởng thức khoảnh khắc cho con bú và có chế độ ăn uống, giảm cân khoa học, chắc chắn ngực bạn sẽ không bị ảnh hưởng nhiều sau quá trình mang bầu, sinh con.
Theo eva
Xem thêm video đàn ông cố gắng 1, phụ nữ cố gắng 10
