Mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo chu kì 24 tiếng mỗi ngày, vì vậy muốn kiềm hãm mỡ, bạn cũng cần ăn uống và sinh hoạt khoa học suốt 24 tiếng.
1. Tắm bằng muối Epsom
Ngâm mình trong bồn tắm luôn mang lại cảm giác rất dễ chịu, đặc biệt khi bạn cho thêm 2 cốc muối Epsom vào bồn tắm. Nguyên nhân vì muối Epsom có tác dụng loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp vùng bụng gọn gàng hơn. Cũng chính vì làm mất nước nên để cơ thể không bị thiếu nước, bạn chỉ nên tắm muối Epsom 1 lần/tuần.
2. Không sử dụng ống hút
Uống nước bằng ống hút vô tình khiến bạn nạp vào người lượng không khí thừa dẫn đến hiện tượng đầy hơi chướng bụng rất khó chịu. Vì thế, sau khi uống trà sữa xong mà thấy bụng trương khó chịu, thì bạn biết ngay thủ phạm ngoài đường còn có ống hút đấy.
3. Ăn tối trước 19 giờ và ăn sáng sau 7 giờ
Nếu khoảng thời gian nhịn ăn càng dài thì lượng calo đốt cháy càng nhiều hơn. Khoảng thời gian lý tưởng cho những ai ăn kiêng theo chế độ này là 12 tiếng, kể từ khi ăn bữa cuối cùng vào buổi tối hôm trước đến bữa ăn đầu tiên trong ngày vào sáng hôm sau. Điều này giúp hệ tiêu hóa có thêm thời gian phục hồi và vùng bụng trở lên thon gọn nhanh chóng. Do đó, bạn nên ăn tối vào trước 19 giờ và ăn sáng từ sau 7 giờ.
4. Ăn dưa lê/dưa bở, dứa và đu đủ
Dưa lê/dưa bở có tác dụng lợi tiểu, giúp giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể. Còn đu đủ và dứa chứa enzyme tốt cho hệ tiêu hóa, phá vỡ các cấu trúc protein gây ra hiện tượng chướng bụng.
5. Tránh đồ uống có cồn
Các loại đồ uống có cồn sẽ gây hại trực tiếp đối với đường tiêu hóa. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, những loại đồ uống này cùng với vi khuẩn sẽ gây rối loạn đường ruột. Nếu bạn không thể tránh những bữa tiệc tùng thì nên cố gắng uống xen kẽ thêm với nước lọc.
6. Uống trà gừng
Chứng viêm nhiễm thường do các loại thực phẩm có vị cay, sữa và các chất phụ gia hóa học, cũng có thể do đầy hơi. Theo nhiều nghiên cứu, từ lâu, gừng đã được sử dụng trong điều trị chứng đau dạ dày, chống lại các enzyme gây ra chứng đầy hơi. Bạn có thể uống các loại trà làm từ hỗn hợp quế, thảo quả, đinh hương và gừng để khắc phục hiệu quả hiện tượng chướng bụng.
7. Uống nước lọc
Cà phê hay soda đều là những đồ uống khiến chúng ta bị chướng bụng. Đặc biệt, những ai muốn thu gọn vòng eo nhanh chóng thì nước lọc là lựa chọn tối ưu giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Uống những loại đồ uống có đường hay cà phê đều là nguyên nhân khiến cơ thể bị mất nước và tăng lượng calo dư thừa.
8. Ăn rau bồ công anh
Rau bồ công anh là loại dược liệu vô cùng tuyệt vời cho những ai béo bụng, bởi rau này có vai trò làm thuốc lợi tiểu an toàn, giúp đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.
9. Đi dạo
Thay vì nằm dài ở nhà sau bữa tối, bạn nên ra ngoài dạo bộ khoảng 15 phút. Đi bộ là cách tốt nhất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất khi chúng ta cảm thấy đầy bụng, khó tiêu. Nếu thường xuyên mắc chứng táo bón, bạn nên dành một khoảng thời gian nhất định mỗi tối để đi bộ. Còn nếu bạn cảm thấy lo âu, bồn chồn thì nên xem lại chế độ nghỉ ngơi của mình, ráng ngủ đủ giấc 7-8 tiếng một đêm.
