Trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng và các vitamin rất bổ ích cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn trái cây không đúng cách sẽ vô tình khiến chúng trở thành “độc dược” vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Những loại trái cây dưới đây rất tốt cho sức khỏe, nhưng đó là nếu chúng được ăn vào ban ngày. Khi bạn ăn chúng vào ban đêm hoặc ăn sau bữa tối thì những loại “thần dược” này sẽ biến thành “độc dược” rất nguy hiểm.

Na

Na là loại quả rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C. Ăn na giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả cho cơ thể bởi nó có thể cung cấp 1/5 nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần.

Không chỉ có vitamin C, hàm lượng chất xơ, carbohydrates, kali, nhất là đường trong na cũng rất cao. Bởi vậy, dù rất có ích cho người ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân bởi nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol nhưng vì chứa lượng đường khá cao nên na không tốt cho bệnh nhân mắc tiểu đường, cần cẩn trọng khi ăn vào buổi tối.

Thanh long

Thanh long cũng là loại trái cây rất giàu vitamin và các dưỡng chất như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt… Chính vì vậy, hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào của loại quả này mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm cân và chống táo bón hiệu quả.

Tuy nhiên, do cũng chứa rất nhiều đường nên những người bị rối loạn đường ruột, tiêu chảy, tiểu đường nên tránh xa loại quả nhiều đường này vào buổi tối.

Sầu riêng

Nhờ vào hàm lượng dưỡng chất phong phú nên sầu riêng được xem là phương thuốc chữa ho và bệnh ngoài da rất hiệu quả.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, dễ sinh mụn nhọn. Hơn nữa với hàm lượng đường cao, loại trái cây này cũng có thể gây nguy hiểm cho những người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, đường huyết cao, tim mạch không tốt, loét đường ruột… nếu ăn vào buổi tối.

Mặt khác, bạn nên giảm ăn cơm sau đó mới ăn sầu riêng để tránh tình trạng hấp thu năng lượng quá mức.

Bơ

Bơ rất giàu các chất béo thực vật, ít đường nên rất tốt cho dạ dày, đường ruột, giúp bảo vệ chức năng sinh lý của hệ thống tim mạch và gan. Bơ cũng có khả năng làm giảm lượng cholesterol và mỡ trong máu.

Đây là loại quả rất thích hợp để bồi bổ cho trẻ em và người già, tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn một quả. Song do có hàm lượng mỡ thực vật rất cao nên bạn cần hạn chế ăn nhiều bơ vào buổi tối.

Xoài

Xoài là loại quả rất phổ biến ở vùng nhiệt đới. Với vị ngọt, thơm nên xoài rất được ưa thích. Xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa như zethanthin, và beta-carotene giúp lọc những tia sáng xanh gây hại cho mắt, ngăn ngừa một số bệnh ung thư và rất nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, vitamin B6, vitamin K, kali, canxi, sắt, đồng…

Tuy nhiên, do có chỉ số đường cao, bạn không nên ăn nhiều xoài về đêm, đặc biệt là với người mắc tiểu đường.

Măng cụt

Măng cụt được xem là một loại quả rất giàu dinh dưỡng, với các vitamin như B1, C, chất đạm, chất béo, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt…

Hàm lượng axit citric hydroxy có trong măng cụt khá cao nên loại quả này có tác dụng ức chế tổng hợp lipid, kiểm soát sự thèm ăn, rất tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, măng cụt còn có chứa hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên có khả năng diệt khuẩn nhưng nếu ăn vào buổi tối, xanthones có thể gây ngộ độc axit và cản trở giấc ngủ của bạn. Bạn nên bổ sung măng cụt vào thực đơn ăn tráng miệng hoặc ăn vặt vào ban ngày để tận dụng nguồn dưỡng chất dồi dào của trái cây này.

Theo Feedy