Nếu bạn đang có ý định giảm cân nhất định phải đọc bài viết này nhé!

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ, một số loại vitamin A, C, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie.

Lý do ăn khoai lang có thể giảm cân:

– Hàm lượng calo thấp: Khoai lang có chứa chất tinh bột nhưng hàm lượng calo lại thấp hơn hẳn cho với gạo, bột mì, khoai tây. Nhờ vậy mà sử dụng khoai lang sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

– Giàu chất xơ: Khoai lang giàu chất xơ và có lượng nước cao nên giúp tiêu hóa tốt, mang lại cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn.

– Giàu chất chống oxy hóa: Đặc tính chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do có hại cho tế bào đồng thời hỗ trợ giảm cân tốt.

– Chỉ số glycemic thấp: Lượng đường tự nhiên có trong khoai lang không cao nên giữ ổn định lượng đường trong máu và không làm tăng nguy cơ tích lũy mỡ thừa.

Tham khảo cách giảm cân bằng khoai lang:

Giai đoạn 1:

Khi mới bước vào liệu trình giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường để đảm bảo lượng đạm. Buổi trưa và tối ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt đỏ, thịt nạc.

Giai đoạn này nên kéo dài trong vòng 2 ngày.

Giai đoạn 2:

Chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, ăn kèm rau củ luộc, không ăn thịt cá còn bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng giảm bớt lượng lại. Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại ăn thêm bữa nhẹ bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột.

Thực hiện chế độ giảm béo bằng khoai lang này trong vòng 3 ngày tiếp theo.

Giai đoạn 3:

Khi cơ thể đã dần quen với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc. Thực hiện vào 2 ngày còn lại trong tuần.

Như vậy với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần tùy theo từng cơ địa. Nếu bạn cảm thấy da mình vàng hơn có thể do thừa vitamin A, khi đó hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống.

Theo thethaovaxahoi.vn