Nếu bạn là người có hệ miễn dịch kém, dễ bị cảm lạnh thông thường hay cúm thì đây là lúc nên thực hiện và duy trì những thói quen này để tránh bệnh.
Cúm là một trong những bệnh phổ biến ảnh hưởng đến tất cả mọi người bất kể tuổi tác và giới tính. Một số biểu hiện thông thường của cúm: sốt, ho, đau họng, đau cơ, mệt mỏi… Những người có hệ miễn dịch yếu, phụ nữ có thai, người già và trẻ nhỏ là những đối tượng có nguy cơ bị cúm cao nhất, đặc biệt là khi thời tiết giao mùa.
Cúm thường được lây truyền qua hệ hô hấp, không khí, thực phẩm ô nhiễm, nước… hay khi tiếp xúc với người bệnh. Đừng nên xem thường cúm vì nó có thể khá nguy hiểm, ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Trang Boldsky mách bạn những mẹo đơn giản giúp cơ thể chống chọi lại cúm:
Tiêm ngừa vaccine: Bạn có thể tiêm phòng cúm để chống lại virus này. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ hoàn toàn không bị cúm nữa. Ngoài việc tiêm phòng, bạn cũng cần duy trì những thói quen khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể không bị nhiễm lạnh vì thực tế vaccine cúm chỉ có thể phòng ngừa được một số thể virus nhất định.
Luôn rửa tay thật kỹ trước mỗi bữa ăn: Đây là cách giúp bạn loại bỏ vi khuẩn nếu có vô tình tiếp xúc với người/vật mang nguồn virrus cúm.
Thường xuyên uống trà xanh: Duy trì thói quen uống một tách trà xanh vào mỗi buổi sáng cũng là cách giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch hoạt động tốt sẽ chống lại tác nhân gây bệnh.
Tưởng chừng như chẳng liên quan gì nhưng một trong những thói quen bạn cần từ bỏ để tránh nhiễm virus cúm chính là ăn tại bàn làm việc. Lý do là ở nơi bạn làm việc, trên bàn phím, chuột… đều có thể chứa virus gây cúm. Việc ăn tại nơi làm việc có thể khiến bạn vô tình đưa vi khuẩn vào cơ thể lúc nào không biết.
Hãy duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày. Những bài tập nhẹ nhưng đều đặn thường xuyên cũng có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus cúm.
Luôn giữ dung dịch rửa tay khô bên mình: Bất cứ khi nào bạn đã tiếp xúc với những thứ ô nhiễm, hãy dùng đến nước rửa tay khô. Đây cũng là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân.
Bổ sung kẽm: Kẽm là chất có thể chống lại cac1virus cúm một cách hiệu quả. Vì thể, bạn hãy chú ý bổ sung kẽm đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày để tránh nhiễm bệnh.
Nguồn: webtretho
