Mới trẻ trung mơn mởn mà trí nhớ đã “cá vàng”, đừng bỏ qua 5 thức uống đã được các nhà khoa học chứng minh là cực kì tốt cho sức khỏe não bộ.
Nghiên cứu đã chứng minh những loại rau củ quả tối màu như cải xoăn (kale), rau bina, củ dền, việt quất, phúc bồn tử và anh đào chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào não. Bên cạnh đó, để tăng hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh cho hoạt động não bộ, bạn có thể bổ sung hạt lanh, hạt chia và dầu dừa.
Dưới đây là 5 loại sinh tố tăng cường trí nhớ mạnh mẽ đến 80% do Hiệp hội Alzheimer (Mỹ) công bố. Cùng thực hành ngay để chữa bệnh cho não nhé.
1. Sinh tố việt quất
– 235ml nước ép táo
– 1 quả chuối chín tươi
– 510g việt quất đông lạnh
– 170g phúc bồn tử đông lạnh
Cho tất cả vào máy xay nhuyễn. Dùng ngay, đủ cho 2 người.
2. Sinh tố dừa chuối
– 235ml sữa (hạnh nhân, sữa gạo hoặc sữa bò hữu cơ 1%)
– 1 quả chuối đông lạnh, rã đông một chút
– 30g bột protein
– Dừa nạo lượng tùy ý
Cho tất cả vào máy xay nhuyễn. Dùng ngay, đủ cho 1 người.
3. Sinh tố trà xanh việt quất
– 45ml nước
– 1 túi trà xanh
– 10ml mật ong
– 170g việt quất đông lạnh
– Nửa quả chuối
– 175ml sữa đậu nành vani tăng cường canxi
Đun nóng nước cho đến khi thấy sủi tăm. Cho túi trà vào, ngâm trong 3 phút. Lấy túi trà ra, cho mật ong vào khuấy đều. Cho hỗn hợp này và các nguyên liệu còn lại vào máy xay mịn. Dùng ngay, đủ cho 2 người.
4. Sinh tố hạt lanh
– Nửa quả chuối đông lạnh, lột vỏ, thái khúc
– 345g dâu tây đông lạnh
– 30g bột hạt lanh
– 235ml sữa đậu nành vani ít béo
Cho tất cả vào máy xay đều. Dùng ngay, đủ cho 1 người.
5. Sinh tố đào
– 355ml nước ép táo
– 1 quả đào chín gọt vỏ, bỏ hạt, thái mỏng
– 255g chuối chín, lột vỏ, thái lát
– 15g sữa chua vani
– 6 viên đá
– 10ml mật ong
-10ml dầu hạt lanh
Cho nước ép táo, đào, chuối, sữa chua và đá viên vào máy xay nhuyễn. Sau đó cho mật ong và dầu hạt lanh vào, khuấy đều. Dùng ngay, đủ cho 2 người.
St / phununews
