Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại lại khiến suy giảm sức khỏe trầm trọng cũng như rút ngắn tuổi thọ mà chúng ta không hề hay biết.
Thiếu ngủ, ngủ quá ít
Giấc ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu của cuộc sống, một người khỏe mạnh và trưởng thành cần ít nhất 6-8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ trong thời gian dài, cơ thể sẽ thiếu đi thời gian phục hồi năng lượng khiến bạn xuống sắc trầm trọng.
Thế nhưng, da mặt xanh xao, phờ phạc cùng đôi mắt thâm quầng không phải là điều lo ngại nhất mà chính là nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Một nghiên cứu được thực hiện trên 5.600 người có thể hình bình thường, họ thiếu ngủ trong 3 năm liền và nguy cơ bệnh tim, đột quỵ cũng tăng lên 20%.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, hầu hết mọi người sẽ nghĩ đến việc đánh răng vì cho rằng như vậy là vệ sinh. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo nên chải răng sau khi ăn ít nhất 1 giờ để tránh gây mòn răng.
Ngoài ra, bạn cũng không nên uống các loại đồ uống có ga và thực phẩm chứa nhiều axit vì hàm lượng axit sẽ khiến lớp men răng bị mềm. Lúc này, nếu bạn đánh răng sẽ ảnh hưởng đến men răng, phá hủy sự khỏe mạnh của răng và “dẫn” axit vào sâu bên trong răng hơn.
Chơi điện thoại trước khi ngủ
Chơi điện thoại, đọc báo, chơi game trước khi đi ngủ là thói quen của hầu hết mọi người, nhất là các bạn trẻ. Tuy chỉ là thói quen nhỏ nhưng nó lại là nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài.
Một nghiên cứu gần đây được đăng tải trên một tờ tạp chí Trung Quốc cho thấy, cứ sử dụng điện thoại di động 20 phút vào khung giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và đa phần bị ảnh hưởng đến chất lượng công việc vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy hoạt động tình dục của các cặp vợ chồng thường bị đẩy lùi hơn do thói quen chơi điện thoại mỗi đêm, đây được xếp vào những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng.
Uống nước quá nhiều
Trước khi lên giường đi ngủ, bạn không nên uống quá nhiều nước khiến cơ thể phải đi vệ sinh đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiều người khi thức dậy và khó bắt đầu lại giấc ngủ thì không nên uống nước hoặc sữa quá nhiều trước khi đi ngủ.
Tốt nhất, chỉ nên uống theo nhu cầu cơ thể, khát thì uống vừa đủ. Đặc biệt, không uống cà phê hoặc nước trà quá đặc gây kích thích hệ thống thần kinh, gây mất ngủ trầm trọng.
Nếu bạn đang có một trong những thói quen như nêu trên, hãy kết thúc ngay hôm nay để đảm bảo sức khỏe về lâu dài.
Nguồn: Phunuvagiadinh
