Còn tiếp tục những thói quen này vào buổi tối, đừng trách sao bạn tổn thọ

Nhiều thói quen tưởng chừng như vô hại lại khiến suy giảm sức khỏe trầm trọng cũng như rút ngắn tuổi thọ mà chúng ta không hề hay biết.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Thiếu ngủ, ngủ quá ít

Giấc ngủ là một trong những nhu cầu thiết yếu của cuộc sống, một người khỏe mạnh và trưởng thành cần ít nhất 6-8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Nếu bạn ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ trong thời gian dài, cơ thể sẽ thiếu đi thời gian phục hồi năng lượng khiến bạn xuống sắc trầm trọng.

Thế nhưng, da mặt xanh xao, phờ phạc cùng đôi mắt thâm quầng không phải là điều lo ngại nhất mà chính là nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Một nghiên cứu được thực hiện trên 5.600 người có thể hình bình thường, họ thiếu ngủ trong 3 năm liền và nguy cơ bệnh tim, đột quỵ cũng tăng lên 20%.

Ảnh Internet
Ảnh Internet

Đánh răng ngay sau khi ăn

Sau khi ăn, hầu hết mọi người sẽ nghĩ đến việc đánh răng vì cho rằng như vậy là vệ sinh. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo nên chải răng sau khi ăn ít nhất 1 giờ để tránh gây mòn răng.

Ngoài ra, bạn cũng không nên uống các loại đồ uống có ga và thực phẩm chứa nhiều axit vì hàm lượng axit sẽ khiến lớp men răng bị mềm. Lúc này, nếu bạn đánh răng sẽ ảnh hưởng đến men răng, phá hủy sự khỏe mạnh của răng và “dẫn” axit vào sâu bên trong răng hơn.

Chơi điện thoại trước khi ngủ

Chơi điện thoại, đọc báo, chơi game trước khi đi ngủ là thói quen của hầu hết mọi người, nhất là các bạn trẻ. Tuy chỉ là thói quen nhỏ nhưng nó lại là nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài.

Một nghiên cứu gần đây được đăng tải trên một tờ tạp chí Trung Quốc cho thấy, cứ sử dụng điện thoại di động 20 phút vào khung giờ đi ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và đa phần bị ảnh hưởng đến chất lượng công việc vào ngày hôm sau.

Ảnh Internet
Ảnh Internet

Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy hoạt động tình dục của các cặp vợ chồng thường bị đẩy lùi hơn do thói quen chơi điện thoại mỗi đêm, đây được xếp vào những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng.

Uống nước quá nhiều

Trước khi lên giường đi ngủ, bạn không nên uống quá nhiều nước khiến cơ thể phải đi vệ sinh đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhiều người khi thức dậy và khó bắt đầu lại giấc ngủ thì không nên uống nước hoặc sữa quá nhiều trước khi đi ngủ.

Tốt nhất, chỉ nên uống theo nhu cầu cơ thể, khát thì uống vừa đủ. Đặc biệt, không uống cà phê hoặc nước trà quá đặc gây kích thích hệ thống thần kinh, gây mất ngủ trầm trọng.

Nếu bạn đang có một trong những thói quen như nêu trên, hãy kết thúc ngay hôm nay để đảm bảo sức khỏe về lâu dài.

Nguồn: Phunuvagiadinh

Related Posts

Chàng trai 28 tuổi mắc 16 căn bệnh do ăn nhiều mì tôm và thức khuya

Thêm một lời cảnh tỉnh nữa dành cho giới trẻ thường xuyên thức khuya và ăn thức ăn nhanh.Thank you for reading this post, don’t forget to…

Bé gái 4 tuổi mất thị lực, suýt mù lòa vì bố mẹ chiều, thường cho xem điện thoại hàng giờ

Đã có rất nhiều câu chuyện về tác hại của việc sử dụng điện thoại di động, máy tính bảng… đối với trẻ nhỏ nhưng dường như…

101 mẹo dân gian nuôi con dễ ăn, dễ ngủ từ trong trứng cho đến tuổi thôi nôi

Với những mẹo nhỏ dưới đây đảm bảo các mẹ sẽ vô cùng nhàn khi nuôi con nhỏ.Thank you for reading this post, don’t forget to subscribe!…

9 lợi ích bất ngờ của cà phê với sức khỏe đã được kiểm chứng

Theo các nhà khoa học, uống cà phê điều độ không gây hại sức khỏe mà còn có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời.Thank you…

Không ngờ rằng 2 điểm này trên tay lại có thể chữa khỏi chứng đau vai gáy kinh niên, thật đáng tiếc rất nhiều người không biết

Đau vai gáy là bệnh thường gặp ở người cao tuổi và hiện nay gặp cả ở người trẻ, nhất là những nhân viên văn phòng do…

Chuyên gia cảnh báo: Tuyệt đối không được bỏ qua 8 dấu hiệu sau của mắt, nếu không “lăn đùng ra đó” lại hối không kịp

Mắt mờ hoặc chảy nước mắt không rõ lý do có thể là những dấu hiệu cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng về gan,…