Tình trạng xây xẩm mặt mày lúc đứng dậy sau khi ngồi quá lâu là biểu hiện cảnh báo nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Đầu tiên, chuyện choáng váng và chóng mặt mỗi lần đứng dậy sau một thời gian ngồi lâu là hệ quả của việc lưu thông máu kém. Một khi máu không lưu thông tốt, các tế bào trong cơ thể của bạn cũng không được cung cấp dưỡng chất quan trọng để đáp ứng cho nhu cầu sống của chúng. Điều đó đồng nghĩa là cơ quan nội tạng của bạn cũng không thể hoạt động bình thường.
Nếu muốn khỏe mạnh mỗi ngày thì bạn phải đảm bảo dòng máu được vận chuyển liên tục và thông suốt. Vậy hãy xây dựng 7 thói quen tốt sau đây để có một hệ thống lưu thông máu mạnh khỏe!
1) Tắm từ phần dưới cơ thể lên dần về tim
Cách tắm từ dưới lên trên và từ rìa về tim là một cách tắm khoa học. Nó giúp dồn máu về tim rồi từ tim bơm đi khắp cơ thể, giúp lưu thông máu huyết ổn định và thải độc ra ngoài cơ thể thật nhanh chóng. Nhớ là bạn phải kì cọ và xối nước lên chân, rồi đến tay và cuối cùng mới là phần thân nhé!
2) Ngồi xuống ngay lập tức khi thấy chóng mặt hoa mắt
Nguyên nhân của việc chóng mặt hoa mắt có thể vì cơ thể mệt mỏi hoặc do mất máu đột ngột. Phương pháp khắc phục đơn giản nhất là ngồi xổm xuống liền để máu lên não kịp thời. Chỉ trong tư thế ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân mới siết chặt các cơ và ép chặt mạch máu làm cho máu dồn về tim và đầu vì không lưu thông xuống phía dưới được. Cách này giúp bạn thoát khỏi tình trạng muốn ngất xỉu ngay tức thời. Tuy nhiên, về sau, bạn cần phải ăn uống đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi thật tốt để hồi sức trở lại.
3) Không thay đổi tư thế đột ngột
Nếu đang nằm hoặc ngồi bệt, bạn không nên tự dưng đứng phắt dậy. Bởi lúc ấy, trọng lực của Trái Đất sẽ khiến máu bạn nhanh chóng chảy một mạch xuống phần thân dưới, làm cho hệ thần kinh thiếu máu cục bộ. Từ đó, bạn sẽ ngay lập tức hoa mắt chóng mặt. Biện pháp tốt nhất được khuyên là khi đã nằm lâu mà muốn đứng dậy thì cần ngồi lên trong vài mươi giây rồi mới từ từ đứng thẳng lên. Nếu đang ngồi thì bạn chỉ cần từ từ đứng dậy thật chậm rãi sẽ giúp máu lưu thông ổn định hơn.
4) Đặt cơ thể đúng vị trí để không bị tê
Các mạch máu ngang dọc bên trong cơ thể của chúng ta đều có cấu tạo các van giúp máu lưu thông ngược dòng khi cơ thể xuôi chiều tự nhiên từ phần đầu phía trên cùng xuống dần tới phần chân ở cuối cùng. Do vậy, nếu bạn ngủ với tư thế ép tay nghiêng một bên hoặc ngồi gác chân lên bàn/ghế cao trong thời gian dài thì mạch máu không đủ áp lực từ tim để bơm ngược chiều. Về lâu dài, những bộ phận đặt sai vị trí ấy sẽ dễ bị tê như bị kim châm mỗi lần bạn buộc bộ phận ấy hoạt động liên tục.
5) Không uống nước quá nhiều chỉ trong một lần
Các chuyên gia vẫn thường khuyên chúng ta phải uống nhiều nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn đừng đánh đồng nó với việc uống quá nhiều nước chỉ trong một lần. Bởi thông thường, khi uống nước, khoảng vài phút sau là nước được hấp thu ngay vào máu, làm máu loãng đi nhanh chóng. Nếu trong ngưỡng giới hạn nhất định, máu loãng sẽ không tạo ra ảnh hưởng xấu gì lên sức khỏe. Tuy nhiên, một khi máu quá loãng sẽ làm giảm lượng oxi vận chuyển đến các tế bào. Như thế, khí CO2 và các chất độc khác vẫn tích tụ trong cơ thể, làm các cơ quan hoạt động kém hiệu quả. Thậm chí, tình trạng tồi tệ nhất là bạn sẽ dễ ngất xỉu đột ngột.
6) Tập thể dục mỗi ngày
Bạn muốn có một làn da đẹp và một cơ thể săn chắc quyến rũ thì hãy bắc chước những vận động viên thể thao ngay hôm nay. Tất nhiên là cường độ tập luyện của bạn không cần phải giống như các tay đấu ấy. Điểm giống nhau giữa bạn với họ chính là việc thường xuyên vận động để dòng máu được tuần hoàn liên tục trong cơ thể. Có như thế, máu mới nhanh chóng đào thải các chất độc và cugn cấp dưỡng chất cần thiết để chữa lành các vết thương cũng như ngăn chặn những triệu chứng viêm nhiễm. Nếu có điều kiện, bạn hãy theo tập một lớp yoga nào đó xem sao. Chúng tôi tin chắc chỉ sau vài tuần kiên trì, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào và sức đề kháng được nâng cao hơn bao giờ hết.
7) Ăn nhiều thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể
Bạn có thể nhận ra một người bị thiếu máu thông qua các triệu chứng như dễ mệt mỏi, hay ngáp, thường chóng mặt hoa mắt mỗi khi vận động nhiều, … Ngoài ra, đi khám tại bệnh viện sẽ cho kết quả chính xác. Khi đã xác định được tình trạng thiếu máu, bạn nên lên thực đơn bổ sung chất sắt cho cơ thể thông qua các loại thức ăn như thịt đỏ (bò, dê, cừu, …); hải sản (cá, tôm, cua, …); rau màu xanh đậm (bồ ngót, xà lách, cải xoăn, …); trứng; đậu nành; sữa; trái cây (dưa hấu, cam, …). Riêng phụ nữ mang thai thì đừng quên uống thuốc bổ sung sắt đúng theo đơn bác sĩ kê nha!
Trên đấy là lý do khiến những ai bị chóng mặt hoa mắt khi đứng lên ngồi xuống cần đọc ngay bài này. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ nắm rõ 7 lưu ý để chăm sóc sức khỏe của bản thân mỗi ngày!
