Những người mắc chứng khó ngủ sẽ không còn phải trằn trọc suốt đêm nếu áp dụng kỹ thuật cực hay giúp ngủ ngay trong 30 giây này.
Bạn có bao giờ cảm thấy ghen tỵ khi thấy ai đó ngủ ngay lập tức ngay khi đặt lưng nằm xuống chưa? Trong khi đó, bạn trằn trọc, lăn qua lăn lại trên giường mãi mà không chợp mắt được. Dù bạn đã áp dụng nhiều cách như đếm cừu, đếm số, vv nhưng vẫn chẳng thể ngủ.
Về lâu dài, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi, không thể duy trì sự tỉnh táo và năng lượng để làm việc vào hôm sau. Để giải quyết vấn đề này, nhiều người còn dùng đến thuốc ngủ, gây hại khôn lường cho sức khỏe.
Nếu bạn đã thử nhiều cách mà vẫn cứ thao thức mỗi đêm, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 1 kỹ thuật thần kỳ giúp bạn ngủ trong vòng 30 giây. Bạn có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi và không cần bất kỳ trang thiết bị hỗ trợ nào.
Đầu tiên, thở hắt ra bằng miệng, tạo ra 1 âm thanh ngáp dài.
Sau khi khép miệng lại, hãy hít vào một cách nhẹ nhàng qua đường mũi.
Nín thở rồi đếm đến 7.
Bây giờ, thở ra bằng miệng rồi đếm đến 8.
Sau đó lại hít vào
Lặp lại quy trình này 3 lần, tổng cộng là 4 lần thở.
Tất cả những gì bạn cần chú ý trong khi làm điều này là giữ tỷ lệ chính xác và hít vào/thở ra thật sâu. Phương pháp này giúp hạ nhịp tim, đồng thời giúp tâm trí thanh tĩnh. Nó sẽ giúp bạn ngủ trong vòng 30 giây và có thể được xem là một trong những mẹo hay nhất giúp người ta ngủ nhanh.
Chúc bạn ngủ ngon.
Theo Phunuvagiadinh
Xem thêm: Cách làm KIM CHI HÀN QUỐC chuẩn cho các mẹ
