Đây sẽ là lời cảnh báo cho những ai đang mắc sai lầm trong việc lựa chọn thực phẩm cho bữa tối của mình.
Rất nhiều người vẫn giữ thói quen ăn sơ sài vào buổi sáng, chú trọng nhiều hơn cho bữa trưa và đặc biệt quan tâm đầu tư cho bữa tối. Nhưng bạn có biết đây lại là một trong những cách mà chúng ta tự phá hủy sức khỏe của chính mình?
Chúng ta thường ăn uống theo thói quen và luôn phớt lờ những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng. Đó chính là nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh liên quan đến thói quen này.
Vậy như thế nào mới là ăn uống đúng cách và đảm bảo cho sức khỏe? Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, một bữa trưa với năng lượng tiếp sức vừa đủ và một bữa tối thanh đạm không có sự xuất hiện của 6 nhóm thực phẩm dưới đây là điều mà bạn nên ghi chú vào bộ nhớ:
1. Gừng
Nhắc đến gừng, người ta nghĩ đến ngay công dụng làm ấm cơ thể. (Ảnh: Internet)Với tính nhiệt, gừng sẽ làm cho giấc ngủ kém êm đềm hơn vì khiến hệ thần kinh hưng phấn sai lúc. Điều này về lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể nếu thường xuyên được lặp lại. Nó sẽ làm phá hủy đồng hồ sinh học của cơ thể và làm cho sinh hoạt cuộc sống bị trì trệ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Nhắc đến gừng, người ta nghĩ đến ngay công dụng làm ấm cơ thể. Và chỉ nên ăn gừng vào buổi sáng nhằm giúp việc lưu thông máu cho cơ thể hoạt động tốt nhất.
2. Đồ ngọt
Đơn giản là nếu bạn không muốn béo phì thì đừng cố chấp ăn đồ ngọt. Nhưng đó chỉ là lí do cho những người sợ tăng cân phải suy nghĩ lại. Theo các chuyên gia, ăn thực phẩm có chất ngọt vào buổi tối sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa và dễ gây ra béo phì.
3. Đồ dầu mỡ
Những bữa ăn thanh đạm, với thực đơn nhẹ nhàng không cầu kì là lựa chọn thông minh cho bữa tối. Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ có hàm lượng cholesterol cao sẽ khiến cho hoạt động của đường ruột, dạ dày, gan, túi mật và tuyến tụy trở nên ì ạch.
4. Thực phẩm giàu canxi
Sớm loại bỏ những món ăn giàu canxi ra khỏi thực đơn tối sẽ mang đến cho cơ thể bạn một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, việc không ăn các thực phẩm chứa canxi cao vào bữa tối sẽ giúp bảo vệ thận và đường tiết niệu, tránh khỏi căn bệnh sỏi thận do cơ thể không hấp thu cũng không chịu đào thải các chất.
5. Thực phẩm dễ gây đầy hơi
Đó là các loại thực phẩm như đậu, bắp cải, hành tây, ngô, chuối,… Chúng là nguyên nhân của sự đầy hơi nếu ăn vào buổi tối.
Và điều này sẽ mang đến sự khó chịu cho dạ dày, cản trở sự nghỉ ngơi, thư giãn của cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
6. Sữa
Các chuyên gia cảnh báo về việc uống sữa vào ban đêm của những người bị nóng gan chỉ làm bệnh nặng. Khả năng thải độc của gan sẽ bị đóng băng khi bạn uống sữa vì nó sẽ càng nóng thêm.
Hiện tượng uống nước nhiều lần trong đêm, dị ứng, khó tiêu,… đều xuất phát từ vấn đề gan bị nóng. Và nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về lâu dài.
Theo Yan
