Mùa nào – thức ấy, đây là yếu tố quan trọng bạn nên tuân theo, bên cạnh đó cũng nên lưu ý vài điều sau để đảm bảo sức khỏe luôn mạnh khi thời tiết vào Thu.
Mua thực phẩm theo mùa
Sự thay đổi mùa mới cũng chính là thời điểm để bạn thay đổi chế độ ăn uống của mình, thu nạp những thực phẩm ngon lành mà mùa Thu mang đến.
Những món ăn nên thưởng thức: bí ngô tươi, củ cải vàng, khoai mỡ, bí đao, khoai lang, củ cải, táo, lê, quả sung và nam việt quất!
Một số món ăn theo mùa đề xuất là súp kem bí ngô, rau củ nướng, nam việt quất tương ớt, khoai lang nướng, lê caramen và bánh táo giòn.
Ăn theo gam màu mùa Thu
Mùa Thu là mùa của những gam màu ấm áp như màu đất, xanh đậm, màu vàng đậm và cam rực rỡ. Thực phẩm mùa Thu hội tụ nhiều màu sắc và bổ dưỡng. Vì vậy, sử dụng trái cây nhiều màu sắc đảm bảo cho sức khỏe và hệ thống miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Mùa Thu cũng là thời điểm hoàn hảo để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần một kích thích cho hệ thống miễn dịch, hãy tìm đến thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên. Một số thói quen bạn nên thực hành là: uống nhiều nước, ăn nhiều thức ăn được chế biến từ thực phẩm tươi sống; sử dụng tỏi, lysine, thực phẩm chứa men vi sinh, vitamin B, C và D, thực phẩm chức năng, nấm Linh Chi, kẽm, keo ong và mật ong Manuka.
Bên cạnh đó, có một cách mạnh mẽ để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn là duy trì đều đặn việc tập thể dục nhẹ nhàng.
Duy trì sự tập luyện nhẹ nhàng
Mùa Hè là thời điểm phù hợp cho những hoạt động bên ngoài. Đối với nhiều người, thời tiết nắng đẹp cho phép họ vận động cơ thể một cách tự nhiên, nhẹ nhàng như đi bộ trên bãi biển. Tuy nhiên, nhiệt độ không khí xuống thấp trong mùa Thu có thể ngăn cản điều này. Có rất nhiều người ngừng tập thể dục và ở trong nhà nhiều hơn.
Một cách đơn giản để bạn có thể tiếp tục vận động trong mùa lạnh là đưa hoạt động của bạn vào “bên trong” như tập yoga tại nhà, bơi lội, đến phòng tập gym hoặc tìm một lớp học khiêu vũ!
Mùa Thu chính là thời điểm tốt nhất để bạn chuẩn bị sức khỏe để chiến đấu với không khí khắc nghiệt của những ngày tháng lạnh lẽo sắp tới. Do đó, hãy tìm một môn tập luyện nhẹ nhàng, vận động cơ thể để duy trì sức khỏe luôn ổn định.
Cơ thể thích nghi với sự thay đổi
Khi khí hậu thay đổi, cơ thể cũng tự biết điều chỉnh để thích nghi với sự thay đổi này. Yếu tố ngày ngắn đêm dài của mùa Thu là lý do hoàn hảo để bạn dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân. Tận dụng khoảng thời gian lý tưởng để chăm lo cho giấc ngủ của mình thêm dài hơn, cơ thể có thêm thời gian hồi phục và tích trữ năng lượng nhiều hơn để chiến đấu với mùa Đông sắp đến.
Hãy dành thời gian thư giãn tại nhà, đắm chìm trong bồn nước ấm, mặc bộ đồ ngủ yêu thích, xem phim, uống trà, hoặc bắt đầu viết cuốn sách bạn đã ấp ủ từ lâu và đi vào giấc ngủ sớm.
Đây chính là thời điểm thích hợp để bạn sống chậm và cảm nhận những thay đổi tích cực bên trong cơ thể. Vì vậy, khoảng thời gian này là cơ hội hiếm hoi để bạn chăm dưỡng bản thân bằng cách ăn các loại thực phẩm tươi sống theo mùa và kết nối với thiên nhiên để cơ thể được hồi sinh và khỏe mạnh.
