Chỉ cần làm 3 điều này sau bữa ăn, bạn sẽ luôn thanh thản khỏe mạnh. Hãy thử ngay từ hôm nay và duy trì nó để cảm nhận kết quả tuyệt vời.
1. Ngồi yên nghỉ ngơi 15 phút
Sau khi ăn, bạn nên ngồi yên nghỉ ngơi tối thiểu 15 phút, nghe nhạc êm dịu, sau đó uống một chút nước trà loãng (uống quá đặc sẽ phản tác dụng). Điều này giúp các cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt nhất, tiêu hóa thức ăn thuận lợi, giúp cơ thể kéo dài tuổi thanh xuân một cách hiệu quả.
2. Đánh răng, súc miệng và ngậm sữa
Sau khoảng 30 phút, bạn có thể súc miệng hoặc đánh răng, đồng thời ngậm một ngụm sữa, giữ lại trong miệng, giúp cho răng hấp thụ canxi. Đây là một cách chăm sóc và bảo vệ răng khỏe mạnh. Có một hàm răng chắc khỏe là “tấm vé” đảm bảo cho tuổi thọ của bạn. Tuy nhiên cần phải thực hiện đúng cách, làm sai sẽ có tác dụng ngược lại.
3. Sau 30 phút đi tản bộ, tập thở
Sau bữa ăn tối 30 phút, bạn nên dành thời gian đi bộ một chút nhẹ nhàng. Việc đi bộ không đơn thuần là bước đi, mà bạn nên học cách thở ra hít vào đều đặn, nhẹ nhàng, điều chỉnh nhịp thở có chủ đích. Quá trình đi bộ nhẹ này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, từ đó có thể hấp thu năng lượng tốt, cung cấp đủ dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể. Thực hiện lâu dài sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, sức khỏe được cải thiện toàn diện.
NÊN TRÁNH:
– Tháo lỏng thắt lưng, mở khóa quần ngay sau bữa ăn
Nhiều người có thói quen tháo lỏng thắt lưng hoặc mở khóa quần ngay sau khi ăn no để cảm thấy thoải mái hơn. Dù cảm thấy dễ chịu nhưng lại là thói quen vô cùng có hại vì nó tạo ra sự suy giảm áp lực trong ổ bụng, làm võng rộng dạ dày. Theo thời gian, thói quen này sẽ ảnh hưởng đến tính ổn định của vị trí dạ dày, gây nên chứng sa dạ dày hoặc sa đường ruột hết sức nguy hiểm.
– Uống trà đặc ngay sau bữa ăn
Trà loãng thì tốt nhưng trà đặc sẽ làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, trà có chứa một lượng lớn axit tannic. Nếu thức ăn trong dạ dày chưa tiêu hóa hết, protein và tannin trong thức ăn kết hợp với trà sẽ kết tủa không thể tiêu hóa được. Kéo dài thói quen uống trà ngay sau bữa ăn, dạ dày sẽ không có cơ hội hoạt động bình thường để hấp thụ protein, gây suy nhược cơ thể. Trà cũng cản trở sự hấp thu sắt, thậm chí có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt nếu tiếp tục duy trì thói quen này trong thời gian dài.
