Mỗi khi gặp rắc rối về sức khỏe, bạn thường nghe lời khuyên từ người thân và bạn bè. Tuy nhiên, những lời khuyên này có thể rất hạn chế vì chúng ta đều xuất phát từ một môi trường và hoàn cảnh sống tương đồng.
Vậy thì ngại gì mà không học tập bạn bè năm châu. Trên trang Lifehack, tiến sĩ Nesochi Okeke-Igbokwe sẽ gợi ý cho bạn 10 thói quen rất dễ “copy” của các quốc gia trên thế giới.
1. Ăn nhiều rau lá xanh- Nigeria
Rất nhiều món ăn truyền thống của Nigeria được chế biến từ những loại rau lá xanh giàu dinh dưỡng và hương vị. Chẳng hạn, lá của cây lá đắng (Vernonia amygdalina) là nguyên liệu làm nên món súp onugbu rất phổ biến ở nước này. Lá đắng chứa nhiều chất chống oxy hóa rất có lợi cho sức khỏe. Những loại rau củ khác như đậu bắp cũng rất được ưa chuộng trong các món súp của người dân nơi đây.
2. Đi xe đạp ở Hà Lan
Ở Hà Lan, người ta đi xe đạp không phải chỉ để dạo chơi ngắm cảnh. Họ cưỡi xe đi học, đi làm, đi chợ… Cả những quan chức nhà nước cũng đạp xe đến Nghị viện. Đây là phương tiện giao thông chính ở nước này. Đạp xe là một hình thức tập aerobic rất tốt để tăng sức khỏe tim mạch.
3. Tắm công cộng kiểu Thổ Nhĩ Kỳ
Đây là một phương pháp trẻ hóa giúp người dân bớt căng thẳng. Bạn sẽ được các nhân viên giúp tắm rửa cũng như tận hưởng nhiều hình thức thư giãn khác nhau trên nền đá.
4. Thói quen sạch sẽ của người Singapore
Singapore vẫn tiếp tục là một trong những quốc gia sạch nhất thế giới. Xả rác là hành vi bị phạt rất nặng ở đây, vì vứt rác bừa bãi sẽ phá hỏng mĩ quan và môi trường, đồng thời tăng nguy cơ truyền nhiễm mầm bệnh. Chưa kể rác thải còn là nguồn nuôi dưỡng chuột cống gây bệnh dịch hạch.
5. Người Thụy Điển cân bằng giữa cuộc sống và công việc
Ở Thụy Điển, người dân chỉ phải làm việc 6 giờ/ngày. Nhờ vậy mà họ hoạt động năng suất hơn, vui vẻ hơn và ít nghĩ phép vì bệnh tật.
6. Ăn khẩu phần nhỏ của người Nhật Bản
Tuổi thọ đáng nể của người dân Nhật Bản là nhờ sự đa dạng các món ăn của họ. Một bữa ăn của người Nhật rất đầy đủ chất và mỗi món chỉ có 1 khẩu phần nhỏ. Người dân cũng thực hành thói quen ăn “hara hachi bu”, tức chỉ ăn no đến 80%. Nhờ vậy mà rất ít người Nhật bị béo phì.
7. Dùng nhiều gia vị- Ấn Độ
Ấn Độ nổi tiếng là đất nước ưa chuộng gia vị nhất trên thế giới. Nhờ thêm nghệ, gừng, rau mùi và thập cẩm các loại gia vị có thuộc tính chống viêm khác mà người dân nơi đây sở hữu sức khỏe tốt.
8. Massage thường xuyên- Thái Lan
Nếu người Việt Nam chỉ thỉnh thoảng mới đi massage thì tại Thái Lan, massage là một thói quen truyền thống. Massage giúp giải tỏa tâm trạng lo lắng, hỗ trợ tiêu hóa, chống mất ngủ, giảm đau nhức và giúp làm lành vết thương.
9. Ăn uống tùy ý- Pháp
Người Pháp cho rằng ăn uống là niềm vui và họ rất thích ăn, tuy vậy, tỉ lệ người mắc bệnh béo phì hay tim mạch ở Pháp vẫn thấp hơn ở Mỹ. Người dân Pháp tin rằng việc tự thưởng cho mình những món vặt yêu thích là một thói quen tốt cho sức khỏe, giúp thỏa mãn cơn thèm của họ.
10. Uống trà- Trung Quốc
Theo dữ liệu từ Euromonitor, Trung Quốc là đất nước tiêu thụ trà nhiều nhất, khoảng 725 triệu kg trà mỗi năm. Uống một tách trà mỗi ngày có thể đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, các bệnh về thần kinh, hạ thấp cholesterol, giảm quy cơ đột quỵ…
