Người Nhật bày cách chỉ “nằm một chỗ” mà cũng bóp được bụng to

Gần như không phải di chuyển, tận dụng một cuốn sách hay tạp chí dày, hai động tác này là bí kíp giúp con gái Nhật giảm cân, tiêu mỡ bụng và thon gọn đùi hiệu quả.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người Nhật

Người Nhật nổi tiếng với các phương pháp giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong các hoạt động thường ngày, chẳng hạn những thói quen nhỏ như ăn chuối thay bữa sáng hay thay đổi tư thế đứng, ngồi. Những hoạt động này tưởng chừng đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề nhỏ chút nào.

Người Nhật bày cách chỉ "nằm một chỗ" mà cũng bóp được bụng to
Cách giảm cân của người Nhật tuy đơn giản nhưng hiệu quả thì không tầm thường chút nào.

Lần này, hãy cùng thử một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà “chất lừ” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách đóng vai trò là vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng.

Hướng dẫn tập luyện

Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)

Động tác 1: Giảm mỡ bụng

– Nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.

Người Nhật bày cách chỉ "nằm một chỗ" mà cũng bóp được bụng to

– Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng

– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Người Nhật bày cách chỉ "nằm một chỗ" mà cũng bóp được bụng to

Động tác 2: Thon gọn đùi và chân

– Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.

Người Nhật bày cách chỉ "nằm một chỗ" mà cũng bóp được bụng to

– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

– Lặp lại khoảng 4-5 lần.

Người Nhật bày cách chỉ "nằm một chỗ" mà cũng bóp được bụng to

Cực kì đơn giản mà lại hiệu quả, bạn cũng thử xem nào. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Theo Trí Thức Trẻ

Related Posts

Hội chị em rầm rộ chia sẻ ăn món này liên tục trong 10 ngày, da dẻ hồng hào như em bé, vòng 1 lại tăng size chóng mặt đến ngỡ ngàng

Chuẩn bị ngay 2 quả trứng gà và làm theo cách này, bạn sẽ thực sự bất ngờ với kết quả sau 10 ngày đấy.Thank you for…

Đến “thánh gầy’ cũng phải tăng 7kg trong 2 tuần với thức uống siêu ngon từ 1 nắm lạc này

Các nàng có thân hình “cò hương” hãy làm ngay thức uống siêu ngon từ 1 nắm lạc để có thể tăng cân dễ dàng mà không…

Mỗi ngày ăn 2 quả trứng vịt lộn theo cách này, đến “thánh gầy” cũng phải tăng 7kg trong 2 tuần

Nếu bạn muốn tăng cân một cách dễ dàng thì đừng bỏ qua cách ăn 2 quả trứng vịt lộn dưới đây nhé!Thank you for reading this…

Bí quyết giúp bạn tăng cân dễ dàng, thoát kiếp “mắm khô”

Sử dụng bột ngũ cốc đều đặn là một trong những bí quyết giúp người “cò hương” cải thiện vóc dáng. Bạn chỉ cần mua một số…

Tan mỡ bắp tay không hề khó chỉ cần dành 5 phút mỗi ngày

Bài tập đánh tan mỡ vùng bắp tay giúp bạn gái có một bờ vai gầy, thanh mảnh đáng mơ ước!Thank you for reading this post, don’t…

Cách phối màu trang phục đẹp sang chảnh khỏi phải nghĩ trong mọi hoàn cảnh

Bạn muốn là người luôn hợp mốt mà vẫn giữ được vẻ đẹp tươi sáng và trẻ trung ở mọi thời điểm trong năm, hãy tham khảo…