Tiêu mỡ toàn thân với 3 bài tập chỉ mất 10 phút trước khi ngủ

Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn nên dành chút thời gian thực hiện 3 bài tập sau. Phần mỡ toàn thân sẽ biến mất, nhưng bạn phải kiên trì tập luyện mới phát huy hết hiệu quả.

Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!

Bài tập 1:

Bài tập vận động thắt lưng này là một trong những bài tập các chị em nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ, để tránh mỡ thừa vùng eo và giúp eo nhỏ gọn hơn. Thực hiện bài tập này, bạn cần các động tác sau:

– Ngồi với tư thế chân trái duỗi ra sàn nhà, chân phải gập lại.

-Chống tay phải dưới sàn nhà, nâng cao cánh tay trái ngang với vai, trả người về vị trí thăng bằng

– Lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai.

Lưu ý, khi thực hiện bài tập này, bạn nên duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn và nhỏ gọn hơn.

anh tap1
Hình ảnh minh họa

Bài tập 2:

Để thực hiện bài tập toàn thân này, ban cần:

– Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân phải của bạn nếu nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm ở phía bên trái, lưu ý các đầu ngón chân phải hướng xuống dưới, gót chân hướng lên trên và co 1 chân không nhấc lại.

– Mỗi bên thực hiện khoảng 20 lần.

Sau khi nhấc chân lần cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải dừng lại một lúc và sau đó chuyển sang bên, vì vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.

– Nằm ngửa, hai tay duỗi gần với cơ thể, bắt đầu nhấc chân lên và xuống như thể hiện. Lặp lại hành động này 30 lần.

anh tap2
Hình ảnh minh họa

Bài tập 3:

anh tap3
Hình ảnh minh họa

Để thực hiện bài tập kết hợp này, bạn cần:

– Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá chân lên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại hành động này 14-16 lần mỗi buổi tối là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Related Posts

Mụn to và thâm cỡ nào cũng hết nhờ loại thuốc bôi trị mụn giá chỉ 70 ngàn được bác sĩ khuyên dùng

Các chị em luôn đau đầu vì mụn dai dẳng mãi không hết. Chị em nào đang gặp tình trạng mụn bọc, mụn trứng cá thì tham…

Hội chị em rầm rộ chia sẻ ăn món này liên tục trong 10 ngày, da dẻ hồng hào như em bé, vòng 1 lại tăng size chóng mặt đến ngỡ ngàng

Chuẩn bị ngay 2 quả trứng gà và làm theo cách này, bạn sẽ thực sự bất ngờ với kết quả sau 10 ngày đấy.Thank you for…

Muốn da trắng nõn và không ăn nắng thì thử ngay 5 loại kem dưỡng trắng chỉ từ 80k

Nivea whiteningThank you for reading this post, don’t forget to subscribe! Mình thấy loại màu cam của thái này xài rất tốt, chất kem lỏng vừa, mịn,…

Đến “thánh gầy’ cũng phải tăng 7kg trong 2 tuần với thức uống siêu ngon từ 1 nắm lạc này

Các nàng có thân hình “cò hương” hãy làm ngay thức uống siêu ngon từ 1 nắm lạc để có thể tăng cân dễ dàng mà không…

Chỉ 1 lần/tuần sử dụng nắm lá này, tóc không còn rụng 1 sợi nào nữa mà lại dày, mềm mượt lên trông thấy

Tóc bạn thường xuyên rụng và mỗi lần gội đầu thì rụng rất nhiều khiến bạn lo lắng và hoang mang. Nếu đã thử nhiều cách mà…

[Infographic] Tất tần tật về bí quyết chọn tóc phù hợp với khuôn mặt

Nói chung, “mặt nào tóc nấy”, mỗi mặt sẽ hợp với một vài loại tóc nhất định, tương tự thì mỗi loại tóc cũng chỉ “ăn rơ”…